體育中的步長和步頻是什麼意思

步長就是跑步的過程中兩腳之間的跨度，步頻是單位時間內兩腿擺動的次數。

步長和步頻是影響短跑成績的兩個主要因素，如果步長越長，步頻越快，成績則越好。

提高步長與步頻的方法如下:

1、高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術 ，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快；

2、加快腳掌 著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間；

3、快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作 協調進行。