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易胖體質怎麼減肥

易胖體質怎麼減肥

第一、 首先要嚴格遵守和養成早餐吃好點、午餐要吃飽、晚餐吃少點的飲食習慣,其中晚餐吃少點是減肥的關鍵。

第二、 要堅持晚飯後快步走半個小時以上,想要減肥的人必須改掉不愛運動的生活方式,要適當增加運動,消耗多餘的熱量。

易胖體質怎麼減肥 第2張

第三、 不吃甜食,糖類的攝入使人發胖的主要原因,因為糖類在體內極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源。

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第四、 吃飯要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於減少進食,減輕體重

易胖體質怎麼減肥 第4張

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