100米動作技術要領

第一、 大幅度擺動腿前後的聯絡。
要求在快速擺動中完成腿部的摺疊動作。

第二、 加快腳掌著地。

儘可能地縮短騰空時間，可以跑的話更快。

第三、 快速擺臂，腿腳動作要協調。

第四、 跑步之前，一定不要空腹，並且做一做熱身運動。