什麼是身體素質
身體素質，即衡量身體情況的指標。由力量，耐力，柔韌性組成。提高身體素質應從這三方面著手：
1、力量是指機體某部分肌肉的爆發力；
2、柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶，肌腱，肌肉的彈性和伸展能力；
由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。 進行這三種鍛鍊的總原則是：因人而異。選擇鍛鍊的內容，方法時，鍛鍊者應根據性別，年齡及身體狀況等來確定。持之以恆。人體組織器官為用進廢退。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。循序漸進。鍛鍊者不應急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
