請問有什麼好的辦法能戒掉香菸

1、用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在面板上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4、將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

7、避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

8、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

9、兩餐之間喝6到8杯水，促使尼古丁排出體外。

10、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。