怎麼杜絕愛吃零食

1、選擇需要剝殼的零食，如夏威夷果、巴旦木、花生等，這些在剝殼的情況上能夠攝入少量的，並不像已經剝殼了的那樣方便。

2、喝水。邊吃零食邊喝水，這樣有助於飽腹，同時對零食也就不會有太多的口味。

3、去商場避免購買零食。去商場總會看到零食就想買著走，但是這時只能考慮買水果和粗糧的食物，那些零食要完全避開才行。

4、用水果來代替零食。如果本身已經忍不住想要吃零食，可以拿水果吃，蘋果或者香蕉最佳。

5、堅定自己的意念。控制自己是最有效的，要想到不吃零食就能更好