新手進入健身房怎麼進行合理減脂 酷知社 經驗 1.58W 大中小設定文字大小 1、第一步熱進行熱身，跑步機速度設定6至7之間，跑步10分鐘後走步5分鐘；2、第二步進行有氧運動，做無氧力量深蹲、推舉、硬拉運動，提高基礎代謝；3、第三步進行有氧運動，做仰臥起坐，25個一組，中間休息1分鐘，一共四組；4、第四步進行力量訓練，在健身房教練指導下做器械訓練30分鐘。. TAG標籤：減脂 健身房 #
