體育五大素質訓練方法 酷知社 經驗 3.01K 大中小設定文字大小 1、力量性練習;包括上肢、胸肌、腰腹、下肢部位肌肉練習,適合的專案有體操,游泳,負重深蹲,俯臥撐,仰臥起坐。2、耐力性練習;3.靈敏性練習;4.柔韌性練習;5.速度即爆發力練習;練習靈敏性和速度即爆發力很有效的辦法是折返跑。除上述五種素質訓練外,很重要的一點你還要堅持做好心肺功能的練習。 TAG標籤:五大 訓練方法 體育 素質 #