格鬥體能訓練方法 酷知社 經驗 2.54W 大中小設定文字大小 力量：1、上肢：俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸；2、軀幹：仰臥起坐，俯臥挺身，側臥起坐；3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲；速度：短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應；耐力：長跑，持久的運動；柔韌：各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰；協調：急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。 TAG標籤：格鬥 體能訓練 #
