怎樣瘦臀瘦腿 酷知社 經驗 1.62W 大中小設定文字大小 1、坐在地上,雙腿併攏,臀部與腳跟要儘量拉開,上半身向後傾,手放身後作支撐。2、上半身向前傾,抬起大腿,儘量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。3、瘦臀運動雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲,然後慢慢將臀部向下及向後移,儘量將大腿彎曲至與地面平行。一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。 TAG標籤:#