跳繩的注意事項有哪些 酷知社 經驗 1.39W 大中小設定文字大小 1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練後可改為軟繩。3、跳繩時需放鬆肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。4、宜雙腳同時起落。5、上躍不要太高,以免關節因過於負重而受傷。以上就是跳繩的注意事項有哪些的介紹了,希望對你有幫助。 TAG標籤:跳繩 #