室內運動減肥方法

1、健美操：看教程，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量；

2、踢毽子：適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班抽時間運動，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體；

3、跳繩：跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量；

4、室內自行車：運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡。速度加快，強度加大，卡路里消耗量可達420大卡；

5、踏步機：最流行的室內有氧健身運動之一，每小時能夠消耗325大卡的熱量；

6、勤爬樓梯：以最快的速度向上爬6到12個階梯，每次跑完後休息2到3分鐘，堅持不斷重複這個運動；

7、舉洗衣袋：將洗衣袋舉起，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。