如何可以糾正駝背呢 酷知社 經驗 2.72W 大中小設定文字大小 1、背手挺胸兩腿開立,兩手體背後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。2、仰臥拱背仰臥,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放鬆。3、爬行爬行運動,兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。青少年駝背矯正。 TAG標籤:糾正 駝背 #