肩寬背厚又駝背怎麼辦

肩寬背厚又駝背解決方法：

1、雙腿彎曲踏在地面上，坐在瑜伽墊上，雙臂抬起，左側右側交替扭動。

2、整個人趴在瑜伽球上，雙臂抱頭抬起，趴下之後不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運動。

3、雙腿叉開站立，呈90°彎腰，雙手伸直抱球，手臂左右晃動。

4、雙腿叉開站立，呈90°彎腰，手臂伸直拿著啞鈴，向兩邊舉起再放下，迴圈。

5、趴在瑜伽墊上，雙臂雙腿與肩同寬，用腰腹力量支撐起來，反方向向上抬起。

以上5個動作，每組15-20次，每次做2組，組間休息30秒即可瘦後背的肉。注意晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。