戒菸最難熬的是第幾天

戒菸最難熬的是第五天。戒菸最主要分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒菸的時候，最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候身體當中對於尼古丁的需求非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應。

1、不要一下子完全戒菸，不但成功率低而且會產生戒菸綜合症。

2、把戒菸時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽菸的支數，最好是寫一張清單。

3、每天早晩做深呼吸10次。想抽菸時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事。

4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁。

5、把戒菸的原因寫在紙上，想抽菸時就看一遍。

6、經常告訴自己我是毅力帝我一定能做到戒菸。

7、每堅持一天就把當天日曆上的日子圈起來，以提高成就感。

8、戒菸15天過後把菸灰缸和打火機都送人。

9、儘量不出門或者不和抽菸的人接觸，別人遞煙時一定不要接，要告訴他戒菸了。