成年女性一天消耗多少大卡

一般健康的女性保持安靜的狀態下一天消耗大概1200卡路里的熱量。

正常人一天消耗的熱量沒有明確的標準，和人體的體重和活動量有關係，男性和女性消耗的熱量也是有差別的。如果攝入的過多，就要通過增加運動量，來消耗熱量。可以防止脂肪在體內堆積，防止肥胖。但是每天也不能過度節食，要保持足夠的營養。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃高熱量、高脂肪的食物。

所有食物除了水之外，都會供應熱量，而這些熱量是我們身體所需要，現時所有的熱量計算單位是卡路里，一個成人的基礎熱量為1200K卡左右，不幹體力活和體育運動，一天需2000K卡。肌肉活動時骨骼產生的熱量可以增加若干倍，可佔總產熱量的75%-80%。其增加的程度與肌肉活動的強度有關。如步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10-20倍。機體在從事繁忙的腦力勞動時，可通過神經途徑加強骨骼肌的肌緊張和腎上腺的活動，也增加產熱量。