正確徒步方法 方式是怎麼樣的呢 酷知社 經驗 1.92W 大中小設定文字大小 1、徒步時要保持上體伸展,胸和腰稍向前突出。上體筆直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向後舒展。2、徒步時應該伸直膝蓋大步走,展開膝蓋,並非僵硬、不靈活,而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。3、腳跟先著地,身體重心落在腳跟上。再將身體重心移到腳尖前腳著地時,腳跟先著地,身體重心落在腳跟上。4、腳向正前方邁,後腿要伸直。上體伸展,膝蓋伸直,走起來腳自然向前邁。5、調整速度。隨時調整步行的速度,步行剛開始的5分鐘內,以緩慢的步伐幫助自己暖身。 TAG標籤:徒步 #