平板俯臥撐怎麼做 酷知社 經驗 1.95W 大中小設定文字大小 選擇自身能承受最大重量的百分之八十的槓鈴,躺下,槓鈴杆子和眼睛垂直平行,雙手握距比肩寬各四個指頭。切記慢下快起,全程動作挺腰挺胸,你的腰和平板要有一個空隙,槓鈴落下時候位置要在你的乳頭位置不要過上或過下。以此反覆。 TAG標籤:平板 俯臥撐 #