求一份籃球隊訓練計劃 酷知社 經驗 6.13K 大中小設定文字大小 訓練計劃:1、 慢跑熱身;2、 韌帶拉伸運動,拉伸腿、臂、背、腰、頸、膝、手腕、腳腕等全身主要韌帶、關節;3、 運球跑,熟練球性;4、 上籃練習。以半個球場為場地,分別在中線附近左右兩側排隊依次上籃,右面上完上左面。球不夠可以找一人站在籃下負責傳球,待上籃者跑至三分線內將球傳給其完成上籃;5、 分組進行比賽;練習方案:1、 上籃、罰籃練習;2、 體能練習,可以進行籃球比賽;3 TAG標籤:籃球隊 訓練 計劃 #