跑步鍛鍊的最適宜時間段 酷知社 經驗 1.36W 大中小設定文字大小 運動最適宜的時間段是下午2點-5點,這時候是身體機能最好的階段。跑步慢跑就可以速度不用過快或者過於激烈,跑步時間持續30-60分鐘為宜。跑完不要立刻回去休息,散步5-10分鐘中間做做拉伸運動,防止肌肉僵硬,減少隔天肌肉疼痛。洗熱水澡,最好在泡腳10分鐘,促進血液迴圈,另外增加睡眠質量。 TAG標籤:時間段 鍛鍊 跑步 #