每天鍛鍊多長時間最好 酷知社 經驗 2.86W 大中小設定文字大小 健身分為不同人群,不同時間段。剛接觸健身的人群,可保持每週2-3次的訓練量,單次運動時間不宜過長,強度不宜過大。經歷過一段時間的健身的人群,可保持每週4次的訓練量,維持肌肉的活性,實現持續的健身目標。 TAG標籤:鍛鍊 多長時間 #