經常做深呼吸有什麼好處

經常做深呼吸，對人體健康是有好處的。深呼吸,就是胸式呼吸與腹式呼吸聯合進行,它的好處為：1、深呼吸有利於吐故納新：深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。2、深呼吸能解除疲勞：深呼吸時，有利於放鬆情緒，減輕心理壓力。深呼吸是自我放鬆的最好方法，深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。出現嚴重壓力時，人們可以採用深呼吸的方式，這是專家們對那些嘗試克服恐懼者的一條建議。3、深呼吸可增強免疫力：深呼吸加咳嗽，是積極的保健動作，可促使肺部清潔、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一