每天三四點醒來就睡不著怎麼辦

每天三四點醒來就睡不著屬於半夜早醒，醒後入睡困難，建議患者可以採取以下的治療方案：

第一，要保持比較平穩的心情，消除對失眠的恐懼。白天多和別人進行交流，保持一種穩定的心境。

第二，建議養成良好的習慣，早上按時起床，白天不要午休，午後不要喝茶，也不要喝咖啡。

第三，一定要多從事體育鍛鍊來改善體質，讓大腦得到放鬆。

第四，在睡覺之前可以喝一杯牛奶。

第五，必要時可以應用一些經典的苯二氮卓類藥物進行治療。