hiit訓練 HIIT怎麼訓練 酷知社 經驗 7.48K 大中小設定文字大小 1、HIIT就是高強度間歇訓練,就是在訓練中變換訓練強度,使訓練強度高低交替進行。2、推薦給進階者一套HIIT動作,共九個動作。立臥撐10個,跪姿俯臥撐起10個。俯撐交替提膝左右各20個,深蹲20個,凳上反屈伸20個,深蹲跳10個。仰臥卷腹20個,後箭步蹲左右各10個,仰臥挺髖20個,整套動作根據自身情況進行2至4個迴圈。 TAG標籤:hiit hiit 訓練 #