太極渾圓樁的呼吸要求

初習渾圓樁，首先應將整體間架安排正確，在虛靈挺拔的原則下進行由區域性到整體的放鬆訓練，尤其是雙肩和胸部的放鬆更需時時注意。

1、其呼吸要求是：頭直目正，氣靜息平，身端體正，鬆肩橫肘，腋下全虛，屈肘環抱，胸腹放鬆，腰背正直，膈肌放鬆，胸虛背圓，雙膝頂出，臀部如坐高椅，足趾抓地，足心涵空；

2、整體要求是：鬆靜自然，虛靈挺拔，曲折玲瓏，渾圓一體。

渾圓樁，來自於中華傳統武術門派之一意拳。意拳，源於形意拳，形意拳源於心意拳，心意拳是在中華傳統養生術的基礎上發展而來。意拳，是由清末民初武術家王薌齋老先生傳承推廣，重在精神，在意感，在自然力之修煉。講究以形為體，以意為用，以靜為和的修煉方法。