瘦腰瘦肚子的方法 酷知社 經驗 1.19W 大中小設定文字大小 1、減少久坐、並堅持做一些使用腹肌發力的健身動作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易導致脂肪堆積在腹部,因此,平時應該減少久坐。在坐了40分鐘左右就應該站起來休息,走動一下。2、使用腹肌發力的健身動作:如,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,做10組。長期堅持能夠鍛鍊腹部肌肉,減少脂肪堆積。 TAG標籤:肚子 #