怎樣快速瘦臀 酷知社 經驗 3.02W 大中小設定文字大小 改掉自身久坐的毛病,採取快走或慢跑的方法。兩腳併攏右腳慢慢抬起,腿伸直膝蓋不要彎曲,抬到腿部以後,保持5秒,雙腿交替保持半小時。嘗試練習瑜伽,配合其他有氧訓練。 TAG標籤:#