如何鍛鍊肱二頭肌 酷知社 經驗 1.71W 大中小設定文字大小 角的佔據與髖同寬,腳尖跟膝蓋一個方向,骨盆保持一箇中立位,肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀態。用手臂的紅二頭肌發力,帶動你的小臂將啞鈴向上彎舉至大小臂成90°,大臂與肩膀成一個垂直型。吸氣弘二頭肌控制著手臂將啞鈴還原至起始的位置。呼氣。 TAG標籤:鍛鍊 二頭肌 #