用什麼方法快速入睡 酷知社 經驗 2.04W 大中小設定文字大小 1、放鬆法。自己默唸放鬆,從頭到腳,到全身,身體與語言配合,慢慢入眠。2、冥思法。有三種:首先是數數,數羊,或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方,一直想,直到睡著;最後是想寬廣的地方,一望無際的地方,比如說大海,草原等。3、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西,聽著聽著就睡著了。4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞,這樣容易入睡。5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。 TAG標籤:入睡 #