50米蛙泳的訓練方法 酷知社 經驗 1.87W 大中小設定文字大小 訓練方法:1、練肺活量。儘量減少換氣頻率,在水裡遊二、三把水後頭才出水面吸氣,而且很大口的吸,肺活量大了,體力也相應的增加了;2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力,划行時節奏比平時稍快點,練習時儘量連續游到最大極限才停息,這樣反覆練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的加強;3、練速度。有了上面1、2的基礎的保障後,再練50米加速,能遊幾把水換氣就儘量遊幾把,儘量用最少的時間最快的速度游完50米,短距離遊主要是靠衝力。 TAG標籤:訓練方法 蛙泳 #