怎麼讓自己不胡思亂想 酷知社 經驗 1.34W 大中小設定文字大小 想要讓自己不胡思亂想,1、轉移注意力,比如可以選擇自己喜歡的一些活動,像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。2、厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法,胡思亂想的時候就用力彈一下,要感到疼痛才行,一段時間後就可以緩解。3、森田療法,就是不把身體的症狀放在心裡,身體的不舒服,胡思亂想都是錯誤的資訊,不理會,症狀就會慢慢減輕。 TAG標籤:胡思亂想 #