豆奶可以能經常喝嗎

豆奶的營養價值還不錯，是由大豆經過加工加入奶粉、加工而成。大豆中的大豆磷脂可以啟用腦細胞。大豆是唯一一個蛋白質含量可以媲美牛奶的植物飲料，其中含有豐富的維生素尤其是大豆異黃酮優勢尤為突出，會幫助降低癌症發生的概率，幫助降低乳腺癌的風險。特別是更年期的女性特別有益。和牛奶相比豆奶中的蛋白質、脂肪和多種維生素基本可以以媲美但是鈣含量就要差很多，但優勢是它是植物性的沒有膽固醇，對於醫生告知要控制膽固醇的脂肪的老啊人更適合。所以先從營養上牛奶會更勝一籌。後來發現有的豆奶還強化了鈣和膳食纖維。這樣的話在營養上也更近了一步。豆奶可以說是植物飲料中最好的一種了，對於牛奶過敏或是素食者來說真的是非常好的選擇。那選擇的時候也是需要注意的看他的配料表第一位是水第二位就是大豆這種的而且大豆含量相對越高越好，最好是無糖或是木糖存的。營養成分表主要看他的蛋白質含量最少要大於等於2.0那種的建議購買。豆奶每天喝1-2盒是可以的，尤其是限制膽固醇和脂肪的老人還有更年期的婦女。但是我不建議用豆奶來替代牛奶，那樣鈣的量是很難滿足的需求量。