微笑訓練的步驟

1、放鬆肌肉。放鬆嘴脣周圍肌肉是微笑練習的第一階段是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。 不是連著練，而是一個音節一個音節地發音，為了正確的發音應注意嘴型。

2、給嘴脣肌肉增加彈性。形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛鍊嘴脣周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更幹練好看，也可以有效地預防皺紋。

3、形成微笑。這是在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。

4、保持微笑。一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。

5、修正微笑。雖然認真地進行了訓練如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優點，不會成為大問題。