晚上哪個時間段睡覺最好 酷知社 經驗 1.3W 大中小設定文字大小 晚上10點到11點為睡眠的最佳時間。晚上9點到11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。在10點到11點睡覺身體會自動進行新陳代謝，排出體內的毒素。因此建議睡覺時間控制在晚上10點到11點鐘的樣子。 TAG標籤：時間段 睡覺 #
