如何瘦大腿內側 酷知社 經驗 2.49W 大中小設定文字大小 首先選擇側躺下來,左手扶著頭部,然後屈上方的腿,屈膝將膝蓋放在瑜伽磚上面,將整個盆骨保持在一箇中立位上面,將腳尖繃直延長。隨著呼氣的時候讓腿向上抬起來,慢慢的向下落,小腿比較粗的話,可以保持勾腳尖,腳後跟向遠處蹬出去,再一次吸氣向上抬起來。可以做十到三十次的一個練習,感覺不夠強烈的話,可以將腳趾尖轉向地板,讓大腿做一個外旋的動作,可以做十到二十次的一個練習,然後一天做三到四組即可。 TAG標籤:瘦大腿 #