運動完後喝熱水好嗎

運動完後喝熱水好的，原因：

1、健身後，本來就需要補水。

2、熱水並不會傷害身體，也不會影響到健身運動的效果。

3、喝的時候要注意不要大口灌水，要小口抿，切忌為圖痛快一飲而盡。

4、不要喝冷水，冷水會刺激胃黏膜，引起不適感。

5、但踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。

6、提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。

7、中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。