跆拳道基礎訓練 酷知社 經驗 4.65K 大中小設定文字大小 基礎訓練內容:1、長跑、短跑。2、跳繩、跳高。3、俯臥撐、仰臥起坐。4、身體各關節柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。5、腿法拳法慢速擊影練習,體驗身體感覺,鍛鍊整體協調。6、身體自我掌擊,鍛鍊身體的抗擊打能力。7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。8、沙袋的訓練。9、領悟訓練。訓練之後進行自我總結。 TAG標籤:基礎訓練 跆拳道 #