囤膘什麼意思
“囤膘”的意思是長肉、變胖,一般來講,囤膘最好的季節是冬季,因為冬季的活動量相對更少,身體內積攢的脂肪會越來越多。
現在這個社會,想著讓自己不斷變胖的是少之又少,除了日本的相撲選手,那麼到了冬天,怎麼做才能避開這個雷區呢,一起來看一下。
一、拒絕高熱量食物:
高熱量食物是人們變胖的一個重要原因,因為食用高熱量食物時,除去必要的熱量損耗,其它的全被存於體內。
在這裡建議大家可以食用低熱量又易飽腹的食物,比如說土豆、雞蛋、蘋果等,尤其是雞蛋,營養價值超高。
二、多站一會:
冬天的室外可能非常冷,不適合戶外運動,那麼也不建議大家飯後就坐著或者躺著,大家可以多站一會或者走動走動。
三、運動一個小時:
運動是消耗卡路里最重要的一個方式,可以從最簡單的運動開始,然後增加運動方式和強度。
四、保證有著足夠的睡眠:
一般來講,每天要保證有著七個小時的睡眠,睡眠不足可能造成瘦素分泌,就會讓你容易吃多。