吃完飯多久可以鍛鍊身體

1、飯後半個小時內，以休息為主，吃飯半小時後進行輕微運動，稍微散散步，飯後應該注意休息後再運動；’

2、飯後1到1.5個小時這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的，劇烈運動不利於消化；

3、飯後2個小時這個時候，基本上可以開展各種體育運動，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球；