跑步能減肥嗎 你知道嗎

1、跑步是可以減肥的。

2、跑步是一項非常好的運動，需要大力的提倡。跑步是有科學方法的，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效的改善脂肪的代謝、降低膽固醇的水平、降低甘油三酯的水平。

3、並且能夠改善胰島素抵抗的問題、降低血糖、減少糖尿病的發生，並且能夠減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝也可以逆轉。

4、跑步可以有效的增加熱量的消耗，有效的改善腹圍，降低體重。

5、跑步的時候有幾個細節需要注意，比如跑步的時候採取快慢交替的方法，一會快跑、一會慢跑，而且快的時候心率要達到130次/分鐘以上，可以有效地刺激心臟和肺臟，達到更好的鍛鍊身體、減肥以及塑身的目的。