健身一次多長時間合適 酷知社 經驗 5.96K 大中小設定文字大小 普遍來說,到健身房健身的目的是下面三種:減肥、強身、健美。因此,以減肥為目的要堅持天天或隔天,運動量不宜過大,時間長度為1~2小時,以燃燒脂肪,達到減肥瘦身目的。以強身健體為目的運動量稍小於減肥組,隔天一次,每次30-~60分鐘。若是器械運動,儘量用全,以達到均衡發展。以健美為目的須由專業教練指導,時間控制在1~3小時之間,通過大運動量強化刺激肌肉,促進肌肉生長,一般人要慎重進行,避免受傷。 TAG標籤:健身 多長時間 #