110米跨欄技巧 酷知社 經驗 1.78W 大中小設定文字大小 1、採用蹲踞式起跑,起跑至第一個欄的步數最好保持在七步或八步。2、跨越欄架時,不應有跳的動作,與正常跑步時的身體重心一樣,不應有太大改變。3、起跨時,前腿先行屈膝上提,然後才伸腿向欄,作跨越的動作。4、後腿儘量保持與欄面接近,膝關節與踝關節在過欄時的角度,皆約為90度。5、身體越過欄後上身前傾,不僅可使身體重心保持較低位置外,還有助於後腿完成切欄的動作。 TAG標籤:跨欄 #