瑜珈柱的使用方法

【動作一：壓大腿前側】

趴著後，將瑜珈柱放在大腿與膝蓋相接的位置（見圖）雙手確實放在地上，腳伸直，接著慢慢前後移動身體，利用瑜珈柱按摩大腿前側的肌肉！約按摩10秒做休息3秒，共做5組。

【動作二：按壓大腿後側】

想要腿看起來很長，大腿後側到屁股這段是非常重要的。利用瑜珈柱鬆開緊繃的肌肉、糾結的脂肪塊，也能按摩到臀部微笑線的位置，讓整體線條更延伸！雙手向後撐地，瑜珈柱放在大腿與膝蓋的交接處，屁股離地後開始前後慢慢滾，次數與上個動作相同。

【動作三：按開蘿蔔小腿肌】

最後是壯壯的小腿！這個時候小編就強力推薦買顆粒款的瑜珈柱，才能真的按開小腿肌肉。雙腳交疊（見圖）放在瑜珈柱上後，手撐在後面，屁股微微離地，利用身體的力量緩慢將小腿肌按壓開來即可！