如何跑步更健康

1、跑步要根據自身的年齡及身體狀況，選擇合適的跑步量和跑步時間。

2、控制跑步的次數，每週跑步不要超過4次。總量低於40公里。

3、跑步的時候，先進行低強度的慢跑。儘量用鼻子呼吸。

4、慢跑過後，跑步的激烈程度變大。呼吸方式採用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼。

5、跑步的時候，根據自己的實際情況，循序漸進地增加訓練量。

6、跑步中遇到傷痛問題，要及時調整。必要時諮詢醫生。