晚上睡眠不好有沒有什麼辦法 酷知社 經驗 1.24W 大中小設定文字大小 1、注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料；2、堅持有規律的作息時間； 3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠；4、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可以提高睡眠質量；5、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。 TAG標籤：睡眠 #
