消化不好怎麼調理

1、少食多餐。消化不良時經常感覺到胃裡有積食的感覺，所以不妨少吃多餐，不要吃太多東西，每頓都保持在五分飽的樣子，將一天三頓分為一天4頓或者一天5頓，而在其中並不是每一頓都要吃飯，可以選擇一些蔬菜沙拉或者易於吸收的食品。

2、選擇正確的食物。除了少食多餐之外，也可以適當的選擇一些富含膳食纖維的食物，蔬菜水果以及五穀雜糧都可以，食物中的纖維能夠幫助腸道蠕動，提高胃動力，從而促進食物的消化。而在消化不良的這段時間千萬不要吃糯米、油膩食品等不容易消化或者會給胃部增加壓力的食物。

3、飯後散步。飯後百步走，活到九十九，飯後是絕對禁止劇烈運動的，但是卻可以以適當的散步行走，因為在行走的過程中，腸道能夠更快幅度更大的蠕動起來，使得這些食物在蠕動中被分解消化。如果吃完飯就立刻坐下，不僅會造成積食的情況，而且還容易長小肚腩。

4、多飲水。消化不良還可以多喝水，因為喝水能夠清潔腸道，但是這喝水的點兒不能夠在飯前飯後，因為這個時候喝水的話會沖淡胃酸，而胃酸是消化食物的重要物體，最好的時間控制在飯前飯後一小時，而且多喝水並不是指喝水的量大，而是指頻率高。