走路時臀肌怎樣發力

臀部在下肢中佔據的位置非常大，尤其是臀大肌，它的功能是通過收縮使大腿股骨做伸的動作，大白話說就是把大腿往身體後方拉，這個力量也正是我們走路時身體向前推進的主要來源。

臀部啟用參與走路的動作後，不僅可以讓原本緊實的小腿肌肉得到放鬆和休息，解決長時間行走後小腿痠脹的問題，還能時時刻刻鍛鍊到臀部肌肉，可以說是非常棒了。由於很多小夥伴其實是長期不使用自己的臀肌的，所以首先要進行一個臀部的啟用，即找到大腦對臀部肌肉控制的感覺。