國標舞的之字步怎麼走

1、反身動作。左腳前進時，右肩、右胯前送。右腳前進時，左肩、左胯前送。左腳後退時，右肩、右胯後讓。右腳後退時，左肩、左胯後讓。使身體和舞步形成反向配合；

2、升降動作舞步。起步時屈膝，並且步後提踵，有明顯的升降變化。第一拍出步時屈膝降體，第二拍運步時平中有升，第三拍並步時提踵體，升至最高處後又下降；

3、擺盪動作。起步前進時，如同鞦韆前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺；移步後退時，如同鞦韆後襬，有自上而下地蕩回來的感覺。