正常人一天喝多少水

“水是生命之源”，生命需要水分來維持，《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每日生理需水量應該維持在2500ml左右。一個正常人一天所排除體內的尿液、汗水、從糞便、呼吸、面板中蒸發的水分等等，差不多要消耗2500ml左右水分。所以，我們喝水的量要和水分的消耗量相平衡，也就是說，人體每日需要2500ml左右的水分需要補充。考慮到有部分水分已經從食物中攝入了。所以，指南建議：在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，也就是大約8杯左右。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。此外，感冒發燒的時候，應該多喝水。因為感冒發燒時體溫上升會加快水分的散失，而多喝水就可以補充水分並利用水分的散失促使身體散熱，對於治療發燒起到一定的輔助作用。當然了，喝水也是要講就方法的，不要大口大口的咽，喝得太急會將空氣一起吞下去，引起胃脹和打嗝。正確的喝水方法是將水含在口中，然後慢慢吞下，這樣才不會對身體造成其他的負擔。