如何正確的拉伸

對於上班族們來說掌握正確的拉伸方法是很重要的，它不僅可以調節身體的疲勞還能有效的改善身體各個部位的健康，下面就與大家分享下平常可以做到的拉伸方法。

兩手反向握緊舉向頭頂，一直向上推動直至緊繃點，然後固定不動，保持此姿勢10秒以上。

雙手伸向背後反向互相握住，將手臂抬至舒適的姿勢，隨著時間慢慢的做你的手臂動作，抬到一定位置的時候保持不動，維持幾秒再往下放手臂。

單腳站立，然後用手拉住另外一隻腳，提至臀部，保持軀幹的直立。堅持10秒左右然後換另一邊，動作重複。

腳放置在稍微高點為起點的墊子上，身體往前彎曲，可以感覺到你的小腿在被拉伸。

一腿彎曲貼近胸部，另外一腿伸直，身體往前傾，然後手臂往伸直的腿方向伸展，維持幾秒，然後換方向。

其實最重要的是堅持，跑步之後是肯定要拉伸的，不然小腿會酸脹也會有長胖的風險。